Naar de inhoud

Gratis verzending vanaf €55 (NL) Vóór 18:00 besteld, meestal morgen in huis (ma t/m vr) 14 dagen retour verzonden vanuit Nederland

3-pack €45 Shop Gratis tools Mogcast Reviews

Home
3-pack tanktops
Shop
Gratis tools
MOG Blog
Mogcast
Reviews
Contact
Over ons

Zoeken
Veelgestelde vragen
Juridische kennisgeving
Privacybeleid
Retour- en terugbetalingsbeleid
Verzendbeleid
Algemene Voorwaarden

Gratis

Jouw gratis trainingsschema

Bodybuilding, powerlifting of hybride: beantwoord een paar korte vragen en je krijgt direct een schema met sets, reps, zwaarte en rust. Gebaseerd op de nieuwste trainingswetenschap, afgestemd op jouw dagen, ook in het weekend.

Wat wil je bereiken?

Spiermassa bodybuilding: groter worden

Sterker worden powerlifting: squat, bench, deadlift

Hybride kracht + conditie, Hyrox-ready

Strak en droog spieren houden, vet eraf

Fit en sterk gezond en sterk, zonder gedoe

Je bent een

Man

Vrouw

Zeg ik liever niet

Je leeftijd

Hoe lang train je al?

Net begonnen minder dan 6 maanden

Even bezig 6 maanden tot 2 jaar

Gevorderd meer dan 2 jaar

Je krachtcijfers Optioneel. Vul een set in die je onlangs met goede techniek deed (1 tot 10 herhalingen), dan krijg je kilo's per set. Leeg laten mag: dan train je op gevoel (RPE). Je max weten? Check de krachtcalculator.

Squat

Kilo

Herhalingen

Bench press

Kilo

Herhalingen

Deadlift

Kilo

Herhalingen

Overhead press

Kilo

Herhalingen

Waar ligt je focus?

Balans evenveel kracht als conditie

Hyrox lopen + stations, klaar voor de race

Kracht eerst sterk blijven, conditie erbij

Hoe is je loopconditie?

Net begonnen 5 km aan een stuk lukt nog niet

Prima 5 km lopen lukt

Sterk 5 km onder de 25 minuten

Hoeveel dagen per week train je?

Op welke dagen kun je trainen? Vink je dagen aan, weekend telt gewoon mee. Laat je het leeg, dan kiezen wij de beste verdeling over de hele week.

Welke split wil je?

Kies voor mij op basis van je dagen en doel

Full body

Upper / lower

Push / pull / legs

Per spiergroep

Welke spieren wil je extra laten groeien? Optioneel, kies er maximaal 2. Die krijgen meer sets en komen vooraan in je training.

Borst

Rug

Schouders

Armen

Benen

Billen

Waar train je?

Sportschool

Thuis met dumbbells

Hoe lang mag een training duren?

45 min

60 min

75+ min

Waar mogen we je schema naartoe sturen?

Voornaam

E-mailadres *

Stuur me ook 10% korting op mijn eerste bestelling en mails over drops en acties.

We gebruiken je e-mailadres om je schema te sturen en, als het vinkje aanstaat, voor onze nieuwsbrief. Afmelden kan altijd met één klik. Je leeftijd sturen we alleen mee als leeftijdsgroep. Lees ons privacybeleid. Heb je blessures of klachten, overleg dan eerst met een arts of fysio.